A következőkben megismerkedünk a klasszikus masszázs alapvető fogástechnikáival és azok hatásaival. Az egyes fogásokat először próbáljuk ki saját magunkon vagy egy partneren, mielőtt hozzáfognánk egy teljes masszírozáshoz. Ez segít, hogy kifejlesszük érzékünket ehhez a különleges érintéshez. Ezenkívül érezzük, milyen tapintású a bőr és az izom, és milyen gyengéden vagy erősen foghatjuk meg anélkül, hogy kellemetlen testi reakciókat váltanánk ki.
A következő fejezetekben bemutatott masszázsok mindegyike finom bevezető simításokkal kezdődik, hogy létrejöjjön az első bőrkontaktus, és hogy ráhangoljuk magunkat és a partnerünket a masszázsra, eloszlassuk a masszázs olajat a bőrön, és felkészítsük a testrészt az elkövetkező, intenzívebb kezelésre.
TIPP
A kellemes légkör is hozzájárul a masszázs hatásához. A gyertyafény vagy az illóolajjal töltött illatmécses hangulatot teremt a szobában.
A gyengéd simításokkal elért hatások:
a vérellátás és a nyirokkeringés finom serkentése a kezelt területen, a felszíni feszültségek feloldása, valamint az általános ellazulási folyamat elősegítése.
Mélyen ható simítások
A gyengéd, kapcsolatteremtő simítások után, de minden más fogástechnika után is következhetnek a mélyen ható, tehát az erősebb nyomással végzett simítások. Hatásai: fokozott vérellátás és a nyirokkeringés serkentése, az izomszövet állapotának érzékelése (puha, kemény), az izmok általános feszültségi állapotának javulása (tonizálás), mély légzés és a légzés serkentése (úgynevezett elmélyült légzés), egyfajta felszabadulás lelki síkon: a gondok elmúlnak, a stresszt kimasszírozzuk, a gondolatokat szabadjára engedhetjük.
Mindkét tenyerünkkel felfelé simítunk, és közben gyenge, egyenletes nyomást gyakorolunk úgy, hogy a törzsünkkel kicsit előrehajolunk. A mélyen ható simításokhoz nagyobb nyomást fejtünk ki az ujjpárnákra. Ezután csúsztassuk vissza a kezünket nyomás nélkül a kiinduló helyzetbe. A gyengéd és mélyen ható simítások után következik a gyúrás (pétrissage) kicsit intenzívebb fogástechnikája.
Hatás
A gyúrással azt érjük el, hogy az általános feszültségek feloldódnak az izomszövetben, és a kemény izmok lassan lágyabbak és rugalmasabbak lesznek, a bőr alatt található zsírszövetet és az izomrostokat alaposan átdolgozzuk, erősen élénkül a vérkeringés, úgyhogy a salakanyagok, melyek felhalmozódtak a vénákban és a nyirokerekben, alaposabban és gyorsabban elszállítódnak.
Így végezzük
Az ujjhegyeinkkel fogjunk meg egy nagyobb bőrterületet, és dolgozzunk úgy, mint tésztagyúrásnál: préseljük, nyomjuk és görgessük a húsos izomszövetet.
Dörzsölések (frikciók)
A dörzsöléshez elsősorban egy dologra van szükség: finom érzékre. Próbálgassuk, amilyen gyakran csak lehet, magunkon vagy egy partneren. Észre fogjuk venni, milyen hatásos ez a fogástechnika.
Hatás
A dörzsölésekkel még a legkisebb izomkeményedéseket is kitapinthatjuk és feloldhatjuk, csillapíthatjuk az izomfájdalmakat, támogathatjuk a salakanyagok kivezetését.
Így végezzük
A hüvelykujj hegyével gyakoroljunk egy kis nyomást, és dörzsöljünk kis köröket a bőrre anélkül, hogy közben megszakadna a bőrkontaktus. Ahhoz, hogy tovább haladjunk, nyissuk ki a köröket, és spirálisan dörzsöljünk tovább. Váltogassuk a körök és a spirálok ritmusát.
Rezgések (vibrációk)
Egy intenzív masszázskezelés után általában lazító és nyugtató fogások következnek. Ezek lehetnek simítások vagy olyan fogástechnikák, mint a következők, melyeknél a bőrt kicsit megrezegtetjük.
Hatás
A rezgésekkel finoman serkentjük az egész idegrendszert, ellazítjuk az előzőleg intenzíven megdolgozott izmokat, elmélyül a légzés.
így végezzük
Tegyük le mindegyik ujjbegyünket, rázogassuk könnyedén előre és vissza, és közben távolítsuk el egymástól a két kezünket. Ezeket a hullámszerű mozdulatokat rezgéseknek érzékeljük. Az izmokat masszírozzuk, de ne a csontokat. Mivel a csontok jól láthatók és érezhetők, nem probléma könnyen átsiklani felettük. Csak akkor erősítsük újra a nyomást, ha a kezünk izmot talál. Különösen fontos ez az érzékeny gerincnél. Tőle balra és jobbra található az a két izomköteg, melyeket masszírozni szabad.
Az összes fogástechnikát mindig a vénás keringéssel és a nyirokáramlással a test középpontja felé, a szív irányába végezzük. Ha például a partnerünk karját kezeljük, masszírozzuk a kezektől kiindulva felfelé, a vállak irányába (a szív felé). Ugyanez vonatkozik a lábra: a lábfejektől indulva simítunk felfelé a lágyékhoz. Hogy visszatérjünk a kiinduló helyzethez (például a kézhez vagy a lábhoz), a kezünket csak finoman nyomva csúsztassuk vissza. Mindig két kézzel érintsük meg a partnerünk testét, még akkor is, ha csak egy kézzel végezzük a fogást. Ha váltani kell a helyzetet vagy a fogástechnikát, az egyik kéz mindig a partner testén marad. Ez az állandó bőrkontaktus biztonságérzetet közvetít a partnernek, és segíti az ellazulást.
Kellemes ellazulásról gondoskodik ezenkívül a kéz harmonikus ritmikus siklása, melynek mozdulatai követik a test vonalát. Ez az egyenletes ritmus olyan érzést ad a masszírozott személynek, hogy teljesen átadhatja magát az érintéseknek. A bőrben található idegvégződések ugyanis nagyon érzékenyen reagálnak a lökésszerű mozdulatokra, vagy a túl gyorsan kivitelezett fogásokra. A megfeszült izmok ellazításához szükség van egy bizonyos mértékű nyomásra. De jól osszuk be az erőnket, mert a masszázsnak nem szabad fájnia.
A helyes fogás a közérzetnek megfelelően
A masszázstechnika kiválasztása a kiegyenlítődés elvéhez igazodik, a masszázs során vagyis: túl ingerült vagy ideges általános állapot esetén főképp nyugtató fogásokat, például simításokat és könnyű izomvibrációkat végzünk, fáradt, kimerült általános közérzet esetén viszont közvetlenül a kapcsolatteremtő simítások után kezdhetünk serkentő és stimuláló fogásokkal.
Felkészülés a masszázsra
A fogások helyes kivitelezése mellett van még néhány dolog a masszírozással kapcsolatban, amire figyelni kell. A masszírozásnak így optimális hatása lesz.
Hozzászólás
You must be logged in to post a comment.