Így lesz jó meleg a kezünk: vegyünk egy meleg kézfürdőt (kb. két percig 35-38 °C fokos vízben), és utána erősen dörzsölve töröljük meg a két kezünket frottírtörülközővel. Ezután a két tenyerünket addig dörzsölgessük még egymáshoz, míg a kéz kellemes meleget nem sugároz.
Az „eszközeink” ekkor elegendő áramló életenergiával vannak feltöltve ez a legjobb feltétele a hatásos, jóleső masszázsnak.
FONTOS
A feszült izmot is nyugodtan gyúrhatjuk kicsit erősebben, azonban a feszültséget ne „erőszakkal” masszírozzuk ki, mert az csak fokozná.
A feszültségek felismerése
Általában mindenki ismeri a „problémás területeit”, ahol állandóan izomfeszültségek keletkeznek. Gyakran feszül, keményedik meg és görcsöl a hát és a tarkó izomzata, például ha sokáig ülünk az íróasztalnál, vagy ha sokáig egy helyzetben maradunk.
A masszázs alatt az aktuális feszültségeket nagyon könnyen felderíthetjük saját magunkon, a partnerünknél, vagy akár néhány tipikus ismertetőjel alapján.
Milyen tapintásúak az izmok?
Észre fogjuk venni, hogy egy ellazult izom viszonylag puha és rugalmas tapintású. Könnyen felemelhetjük, ujjheggyel dörzsölhetjük, vagy erősen meggyúrhatjuk. Ha viszont megkeményedett csomókat érzünk az izomszövetben vagy kemény, erős köteget, akkor helyileg körülhatárolt vagy egész izomterületek általános görcse áll fenn.
Fájdalmak jelentkeznek?
A görcsös, kemény izom fáj, ha masszírozzák. A szúró vagy tompa fájdalom azt mutatja, hogy a kezelt területen nagyon feszültek az izmok.
Fontos: kellemetlen lesz, ha csonton masszírozunk, ezért ügyeljünk arra, hogy soha ne érjünk erős nyomással a csontos területekhez, mint például az érzékeny gerinchez! Az ízületet, például a vállak felett is csak finoman simítsuk végig.
Hogyan reagál a bőr?
Masszírozás közben a bőr is fontos jelzéseket ad. Attól függően, hogy mennyire feszült az alatta fekvő izom, megfelelő, látható jelekkel válaszol: a puha, laza izom masszírozásakor a bőrön csupán enyhe pír mutatkozik. Ha azonban feszült izmot simítunk, dörzsölünk és gyúrunk, a bőr egy idő után tűzpiros vagy sötétpiros lesz.
A megfelelő helyzet, hogy jól érezzük magunkat Kényelmesen és lazán ülni, illetve feküdni egy alkalmas alapon különösen fontos a jó közérzethez masszírozás közben. Ez a masszírozott személyre ugyanúgy vonatkozik, mint a masszírozóra.
Lazán feküdni
A túl kemény vagy puha, de a durva alap is kellemetlen érzést okoz masszírozás közben. Masszírozáshoz a nem túl puha matrac, egy megfelelően nagy asztal szakszerűen leterítve, egy ágy vagy egy feszesen kipárnázott, alacsony háttámlájú heverő alkalmas. Fontos: a masszírozó alátétnek minden oldalról hozzáférhetőnek kell lennie.
Ha szándékunkban áll rendszeresen masszírozni otthon, beszerezhetünk egy igazi masszázsasztalt is. Az ilyen asztal optimális „munkafeltételeket” nyújt a masszírozónak. Vannak az arcot szabadon hagyó asztalok is, így még kényelmesebb hason feküdni. Hogy tömör fából készült asztalt választunk e vagy praktikus összecsukható modellt, ízlés dolga.
TIPP
A fájó izmokat úgy lazíthatjuk fel óvatosan, hogy először a gyengéd fogástechnikákkal, például a simításokkal és a rezgésekkel kezdünk. Ezután lassan áttérünk az intenzívebb fogástechnikákhoz, a gyúráshoz és a dörzsöléshez. Igazítsuk a nyomás erősségét a partner fájdalomérzetéhez, mert minél együtt érzőbben masszírozzuk, annál hamarabb fog ellazulni. Ezután ismét a nyugtató fogások következzenek.
Ezt az eljárási módot háromszor megismételhetjük. Kérjük meg a partnert, hogy közben mélyen lélegezzen, semmiképp ne tartsa vissza a lélegzetét. Ezzel a módszerrel egyszerű, de hatásos eszközünk van, melyet mindig bevethetünk sportolás vagy egy megerőltető munkanap után.
FONTOS
A meleg segíti az ellazulás folyamatát masszírozás közben. Többnyire éppen a lábak hűlnek ki nagyon gyorsan masszírozáskor. Ez ellen segít a meleg zokni vagy a meleg vizes palack.
Lazán ülni
Üljünk le könnyű ruházatban egyenesen, de lazán egy székre. A talpak a talajon nyugszanak. A fej önmasszírozásánál kellemes, ha a két könyökünket letámaszthatjuk egy asztalon. Pontosabb adatokat mindig a masszázs leírásánál találunk.
Így lesz igazán kényelmes
A kisebb és nagyobb párnák vagy a hengeres tarkópárnák kényelmesebbé teszik az ülést, illetve a fekvést, és segítenek elkerülni a nyomódást. Alkalmas párnák és tarkótámasztók megrendelhetők például natúr textíliákat forgalmazó csomagküldő áruházakból. De ugyanilyen jól használhatunk egyszerűen összehajtogatott frottírtörülközőket is. A meleg lepedők (puha bíber minőségben) és a puha gyapjútakarók segítenek melegen tartani a testet masszírozás alatt.
Laza tartás masszírozás közben
Ha a partnerünket masszírozzuk, mi is kényelmes ruhát viseljünk kezelés alatt, és vegyünk fel laza testtartást. Csak akkor tudunk a partnernek oldottságot és jó közérzetet sugározni, ha mi is jól érezzük magunkat.
Ha térdelve masszírozunk, tegyünk párnát a térdünk alá. Feltétlenül ügyeljünk arra, hogy a derekunk ne lógjon be, hanem lehetőleg egyenes háttal dolgozzunk. A masszírozás sokkal kevésbé megterhelő számunkra, ha kicsit előrehajolva kihasználjuk a súlyunkat, hogy adott esetben nyomást gyakoroljunk.
Ha kellemes testtartásban masszírozunk, a masszírozás szinte ugyanolyan lazító hatással van ránk, mint a masszírozott partnerre. A lélegzetünk elmélyül, az egyenletes mozgás és az állandó bőrkontaktus megnyugtat. Amennyiben változtatnunk kell a testtartásunkon, mindig hagyjuk rajta a masszírozott személyen az egyik kezünket. Ez biztonságérzetet nyújt a partnernek.
Meleg kezek simogatják a bőrt, gyúrják és dörzsölik az izmokat. .. Noha a kezünk csak a test felületét éri, egyben a lelket is megérintjük. A masszázsok hatása teljes körű, átfogó és mély. Minden, amit a testi és a lelki állapotunkkal kapcsolatban érzünk, illetve a masszázs kezdetén „magunkkal viszünk”, átalakul, kiegyenlítődik, és ha szükséges, elvezetődik. A test és a lélek így kipihenheti magát, felfrissülhet, és új energiát meríthet.
Ha masszázs előtt kimerültnek, feszültnek és szomorúnak érezzük magunkat, masszázs után érezni fogjuk, hogy megváltozott a közérzetünk: a testet melegség járja át, rugalmas és hajlékony; a lelki fájdalom elillant, és könnyűnek, élénknek és oldottnak érezzük magunkat. A partnermasszázsnál ez mind a masszírozott személyre, mind a masszírozóra igaz, ezért a legtöbb ember nem találja fárasztónak a masszírozást.
Hozzászólás
You must be logged in to post a comment.